En la ajetreada sociedad actual, muchos de nosotros recurrimos a la tecnología para ayudarnos a sobrellevar y distraernos del mundo exterior. La tecnología brinda mucha conexión y entretenimiento durante el confinamiento, pero también es importante dejarla de lado de vez en cuando y enfocarse en el mundo exterior. Esto no solo es importante para apoyar la salud mental, sino que reducir el tiempo de pantalla tiene muchos otros beneficios.

Reduce el estres

Puede parecer una pregunta obvia, pero no subestimes la importancia de cuidar tu salud mental, y alejarte de las pantallas puede ayudar con eso. A veces, puede sentirse un poco abrumado por la gran cantidad de llamadas telefónicas, llamadas de Zoom y videollamadas. Para tratar de reducir este estrés, puede decidir activamente tomarse un tiempo libre cada semana para no concentrarse demasiado en su teléfono y no seguir revisándolo deliberadamente cada pocos minutos, para que pueda dedicar su tiempo y energía a actividades más significativas.

Mejora de la eficiencia del trabajo

Muchos de nosotros probablemente somos procrastinadores, y los dispositivos electrónicos pueden ser nuestro mayor asesino de productividad, lo que dificulta aún más nuestra productividad. Al reducir el tiempo de pantalla o bloquear las aplicaciones que hacen perder el tiempo, te obligas a hacer las cosas más rápido y con menos distracciones. Hay varias maneras de asegurarse de no distraerse. Por ejemplo, algunos teléfonos vienen preinstalados con configuraciones de tiempo de pantalla que le permiten limitar la cantidad de tiempo que pasa en ciertas aplicaciones cada día.

Mejora tu horario de sueño

Otro beneficio bien conocido de reducir el tiempo de pantalla es que se duerme mejor. Los estudios sugieren guardar el teléfono durante al menos una hora antes de acostarse porque relaja el cerebro, ¡y he descubierto que esto es cierto la mayor parte del tiempo! La mayoría de las personas son conscientes de que la luz azul de una pantalla perjudica el horario de sueño, por lo que si no puede apagar su teléfono antes de acostarse, vale la pena investigar si su teléfono tiene un filtro azul que se puede encender temprano en la mañana y más tarde por la noche. También es importante mantener tu teléfono fuera de la vista mientras duermes, ya que reduce la tentación de revisar tu teléfono o encenderlo cuando deberías estar durmiendo.

Lo más importante es que te ayudará a concentrarte en las otras cosas buenas de tu vida.

Reducir el tiempo frente a la pantalla también puede mejorar el enfoque de su día porque puede apreciar las pequeñas cosas a su alrededor que podría perderse cuando está pegado a la pantalla de su teléfono. Descubrí que incluso los pequeños pasos, como salir a caminar sin el teléfono o encenderlo a primera hora de la mañana, pueden ayudarlo a prestar más atención a su entorno y descubrir las pequeñas cosas que lo hacen feliz más rápido.

Si está constantemente mirando su teléfono, se recomienda que intente pasar un día sin él y vea qué puede obtener de la experiencia.

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